青少年時期，是一個人生長發(fā)育的關(guān)鍵時期，如果不注意營養(yǎng)補充，那么就很容易出現(xiàn)營養(yǎng)不良的現(xiàn)象，嚴(yán)重者還可能導(dǎo)致身高矮小、智力低下等癥狀。那么，貴陽青少年缺乏營養(yǎng)應(yīng)該怎么辦?
一、青少年缺乏營養(yǎng)應(yīng)該怎么辦
一般來說，營養(yǎng)不良可能會有多種表現(xiàn)，比如身高偏矮、容易骨折、沒有精神等都有可能。所以當(dāng)發(fā)現(xiàn)孩子有以上癥狀的時候需要先去醫(yī)院進(jìn)行檢查，然后對癥補充營養(yǎng)。
如果孩子平常垃圾食品吃的多，那么多半是因為缺乏維生素，需要多吃水果、蔬菜；如果面黃肌瘦，可能是缺乏蛋白質(zhì)，需要多吃雞蛋、肉、魚、禽類等；如果是氣血不足，那么需要補鐵，可以使用鐵鍋炒菜，吃紅棗和枸杞等補血。
二、如何預(yù)防青少年營養(yǎng)不良
1、合理安排三餐
保證三餐規(guī)律，定時定量。早餐應(yīng)包括谷薯類、肉蛋類、奶豆類、果蔬類中的三類及以上。午餐要吃飽吃好，晚餐要清淡一些。
2、飲食種類豐富
平均每天攝入食物12種以上，每周25種以上。每天的營養(yǎng)應(yīng)該充足，應(yīng)該符合營養(yǎng)金字塔的推薦。
3、充足飲水
青少年每天飲用至少1200-1400毫升水。飲水應(yīng)少量多次，不要等到口渴再喝，不能用飲料代替。
以上就是為大家?guī)淼馁F陽青少年缺乏營養(yǎng)應(yīng)該怎么辦的相關(guān)內(nèi)容，一般來說缺乏營養(yǎng)就要按需補充，同時需要注意合理安排飲食和積極參加鍛煉才是。更多信息，歡迎咨詢在線客服！
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