營養師，是具有專業知識的人，可以幫助人們改善肥胖、幫助青少年長高。此外，對于病人來說，專業的營養食譜還能讓他們恢復得更好、更快。在外國，頂尖運動員幾乎都會配備專業的私人營養師。營養師如此神奇，那么，營養師可以幫助改善睡眠嗎?
一、營養師可以幫助改善睡眠嗎
營養師可以通過調配人們的食譜幫助失眠人群改善睡眠，如下食物就能很好地幫助睡眠：
1、香蕉
香蕉實際上就是包著果皮的“安眠藥”，它除了含有豐富的復合胺和n-乙酰-5-甲氧基色胺之外，還富有能使肌肉放松的鎂。
2、土豆
一個小小的烤土豆是不會破壞你的胃腸道的，相反它能夠清除那些妨礙色氨酸發揮催眠作用的酸化合物。如果混合溫奶做成土豆泥的話，效果會更加的好。
3、杏仁
杏仁同時含有色氨酸和松緩肌肉的良藥——鎂，所以吃少量的利于心臟健康的堅果也是催眠的又一妙招。
二、失眠不能吃什么
1、辛辣食物
晚餐和睡前食用過多的辛辣食物會導致燒心的狀況發生，因此影響睡眠。因此，專家建議，一天當中，吃辛辣食物宜早不宜遲。
2、加工或煙熏肉
加工或者煙熏的食物含有大量的酪氨酸，會導致大腦異常興奮。再者加工或者煙熏的食物本身也是最不健康的垃圾食品。
3、酒類
睡前飲酒曾經被很多人認為可以促進睡眠，但最近的研究證明，它雖然可以讓人很快入睡，但是卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期，很難進入深睡期。所以，飲酒的人即使睡的時間很長，醒來后仍會有疲乏的感覺。
以上就是開銳教育為大家介紹的營養師可以幫助改善睡眠嗎的相關內容，搭配一些助眠的食物，如香蕉、土豆、杏仁還可以有效幫助睡眠的。更多訊息，歡迎垂詢在線客服！
上一篇：營養師學習內容有哪些
下一篇：營養師和健康管理師哪個前景好
2021-02-04 16:06:41
2022-03-10 15:07:00
2020-12-18 17:31:28
2020-11-26 15:52:07
2022-06-08 11:36:47
在線客服
聯系我們